Terapie Corporee

Lo Yoga è pratica elettiva per sviluppare la connessione mente-corpo attraverso l’enterocezione, ossia l’imparare a dirigere l’attenzione sulle proprie sensazioni interne, viscerali e muscolari e sul proprio respiro, un’abilità che contribuisce al miglioramento della regolazione emotiva e aumenta la consapevolezza dei comportamenti automatici inconsci disadattivi permettendo di modificarli.

Sempre più studi e ricerche scientifiche internazionali sullo Yoga sono condotte in tutto il mondo, e oltre il 90% ha rilevato che ha un impatto positivo sulla salute. In particolare, studi sull’Hatha Yoga evidenziano benefici particolarmente rilevanti nelle situazioni di stress post-traumatico, attraverso:

• aumento dei livelli di GABA (acido γ-aminobutirrico), il principale neurotrasmettitore inibitorio nel cervello con effetto ansiolitico, e abbassamento delle reazioni fisiologiche e comportamentali di stress
• cambiamenti nell’asse ipotalamo-ipofisi-surrene e della risposta del sistema nervoso autonomo con riduzione dell’attivazione del sistema nervoso simpatico e incremento del tono del parasimpatico
• riduzione dei livelli di cortisolo e della secrezione di catecolamine
• miglioramento della qualità del sonno
• rinforzamento del sistema immunitario

Nel 2015, David Emerson ha sviluppato a partire dall’Hatha Yoga il Trauma-Sensitive Yoga, un intervento evidence based, che può essere complementare per il Disturbo Post-Traumatico da Stress e Disturbo Post-Traumatico da Stress Complesso; può essere utilizzato all’interno del percorso di psicoterapia o come una pratica a se stante/parallela in formato individuale o in piccoli gruppi.